Allergie aux acariens, à la poussière, aux pollens, aux poils d'animaux, aux moisissures... les sources d'allergies respiratoires sont nombreuses et peuvent déclencher des symptômes gênants comme l'asthme allergique, avec une respiration sifflante et une toux sèche, ou la rhinite allergique, avec le nez qui coule, le nez bouché ou encore des démangeaisons au niveau de la gorge, du palais ou dans le nez et les oreilles.
Suivez les conseils de nos experts et découvrez des solutions naturelles pour lutter contre les allergies respiratoires et calmer l'asthme allergique avec les huiles essentielles.
Les allergies respiratoires peuvent être :
Saisonnières, dans le cas de l'allergie aux pollens, ou rhinite allergique saisonnière, qui se manifeste pendant les périodes de pollinisation, c'est-à-dire, selon les espèces, entre février-mars et octobre, avec une plus forte incidence au printemps et en été.
Indépendantes des saisons, pour la rhinite allergique perannuelle, due à d'autres allergènes respiratoires présents à tous moments de l'année : acariens, poils de chats ou d'autres animaux, moisissures, blattes, produits chimiques (dans certaines professions notamment)...
Dans tous les cas, un médecin pourra vous aider à identifier le ou les allergènes qui causent vos symptômes respiratoires, de façon à limiter autant que possible l'exposition à ces allergènes. A noter également que les allergies respiratoires sont aggravées par le tabagisme, même passif, ainsi que par la pollution atmosphérique.
Pour lutter contre les allergies respiratoires, essayez de faire une cure d'huile végétale de Nigelle en traitement de fond par voie interne pendant les périodes d’allergie.
Une cure de MSM par voie orale est également reconnue comme une aide utile chez les personnes allergiques, à raison de 1.5 à 3 g par jour, en 2-3 prises, dilués dans un verre d'eau ou de jus de fruits ou placés dans des gélules vides.
Par ailleurs, chez les personnes ayant un terrain allergique, il est souvent bénéfique d’augmenter la consommation d’oméga-3. En effet, cet acide gras essentiel est généralement moins présent dans l’alimentation que les oméga-6, or il joue un rôle important dans la régulation des phénomènes inflammatoires et de l’immunité. Boostez vos apports en oméga-3 en consommant de l’huile végétale de Périlla ou de Cameline, telles quelles en cure (1 cuillère à café par jour) ou en assaisonnement sur les salades (jamais chauffées).
Les huiles essentielles sont également une aide précieuse pour calmer la réaction allergique et soulager les symptômes d'allergie respiratoire. Les synergies ci-dessus à base d'huiles essentielles anti-allergiques, anti-inflammatoires et calmantes aideront à freiner la réaction excessive de l'organisme face à l'allergène.
L'asthme allergique se caractérise par des symptômes tels qu'une respiration sifflante, une oppression thoracique, une toux sèche et parfois des difficultés à respirer. Ces symptômes peuvent survenir après une exposition à un allergène spécifique, comme les acariens, les pollens ou les poils d'animaux. Un médecin peut effectuer des tests allergiques pour confirmer le diagnostic.
L’utilisation des huiles essentielles chez les personnes asthmatiques doit se faire avec prudence car certaines huiles essentielles peuvent les incommoder, voire déclencher une crise d’asthme lorsqu'elles sont utilisées en diffusion ou en inhalation.
Certaines huiles essentielles très actives sur le système respiratoire sont à éviter chez les sujets asthmatiques : huiles essentielles riches en 1,8-cinéole ou eucalyptol (Eucalyptus globulus, radié, et smithii, Romarin à cinéole, Camphrier, Saro, Ravintsara…) ainsi que l’huile essentielle de Menthe poivrée.
Il est conseillé de privilégier des huiles essentielles antispasmodiques et relaxantes comme les huiles essentielles de Camomille romaine, Estragon, Petitgrain bigarade, que l’on associera idéalement à des huiles essentielles anti-inflammatoires comme celles de Camomille allemande, Katrafay, Tanaisie annuelle. Enfin, l’huile essentielle de Khella, antispasmodique et bronchodilatatrice, est incontournable pour calmer les crises d’asthme.
Par ailleurs, les asthmatiques doivent éviter d’utiliser les huiles essentielles en inhalation directe et plutôt privilégier la voie cutanée, de préférence au niveau du dos ou sur les plantes des pieds.
Les acariens, ou plutôt leurs déjections, sont responsables d'un très grand nombre d'allergies respiratoires. Ces arachnides microscopiques vivent dans nos maisons, même les plus propres, et prolifèrent en se nourrissant des squames, débris de peau, poils et ongles que nous laissons dans la literie, sur les coussins, peluches, moquettes, rembourrages et autres tissus d'ameublement.
En cas d'allergie d'un membre de la famille aux acariens, il est utile de prendre des mesures pour limiter l'exposition à l'allergène, notamment chez les enfants :
Aérez les pièces chaque jour au moins 30 minutes (si possible le matin avant les pics de pollution en ville).
Ne surchauffez pas la maison, une température de 18-19°C est idéale, et luttez contre l'humidité (évitez les humidificateurs d'air), dont les acariens raffolent.
Limitez autant que possible les moquettes, tapis, rideaux épais, tentures, coussins et autres nids à acariens, et limitez également les bibelots et objets qui accumulent la poussière, ou privilégiez des rangements fermés plutôt que des caisses et étagères ouvertes.
Passez régulièrement l'aspirateur (de préférence avec un filtre de sortie HEPA qui évite de rejeter des débris d'acariens dans l'air) et aérez toujours après avoir passé l'aspirateur.
Nettoyez régulièrement les peluches et doudous de vos enfants, en machine à 30°C
Equipez les matelas et oreillers de housses hermétiques anti-acariens, et lavez le linge de lit chaque semaine en machine à 60°C
En cas d'allergie au pollen, plusieurs solutions naturelles peuvent aider à soulager les symptômes. Les huiles essentielles telles que la lavande, la camomille romaine et la menthe poivrée peuvent être utilisées en diffusion pour dégager les voies respiratoires et calmer l'inflammation. De plus, des remèdes de grand-mère tels que le miel local et la consommation d'aliments riches en vitamine C peuvent renforcer le système immunitaire et aider à réduire la réactivité allergique.
"Chez certaines personnes au terrain dit "atopique" (sujet aux allergies, eczéma, asthme), des modifications alimentaires peuvent aider à atténuer les symptômes. Essayez par exemple de supprimer temporairement le lait de vache ou le gluten pour voir si ces aliments ont une influence sur vos symptômes. D'autres aliments particulièrement riches en substances protectrices et anti-inflammatoires peuvent au contraire aider à lutter contre les allergies, comme la quercétine (oignons, framboises, pommes...), la vitamine C (poudre d'Acérola), la vitamine E (huile végétale de Germes de blé), le soufre (légumes secs, choux, ail, œufs…). Des cures de probiotiques, visant à optimiser le microbiote intestinal qui a un rôle clé dans l'immunité, peuvent également être bénéfiques chez les allergiques."
Aude Maillard
Docteur en pharmacie, diplômée de la faculté de pharmacie de Tours.
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Quels sont les symptômes de l'allergie respiratoire ?
Eternuements à répétition, nez qui coule, chatouillements ou démangeaisons dans le nez et les oreilles, au niveau du palais et de la gorge, ces symptômes sont caractéristiques de la rhinite allergique due à un allergène respiratoire. Les symptômes d'une allergie respiratoire peuvent également inclure l'asthme allergique, qui se manifeste par une respiration sifflante, une sensation de gêne respiratoire et d'oppression thoracique, une altération du rythme respiratoire et souvent une toux sèche fatigante liée à l'inflammation des bronches.
Dans les cas graves, la réaction allergique peut aller jusqu'à l'oedème de Quincke, avec un gonflement rapide de la peau et des muqueuses de la tête et du cou, qui correspond à un choc anaphylactique, réaction violente de l'organisme face à un allergène. L'oedème de Quincke constitue une urgence médicale, il faut appeler le 15 immédiatement.